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哪些食物能直接降糖?感谢邀请!理论上来说,没有能直接降糖的食物,任何食物都带有能量,只要被人体消化后必定会让血糖上升。但一些食物由于质地粗、膳食纤维含量丰富、低聚糖较多,加

哪些食物能直接降糖?

感谢邀请!

理论上来说,没有能直接降糖的食物,任何食物都带有能量,只要被人体消化后必定会让血糖上升。

但一些食物由于质地粗、膳食纤维含量丰富、低聚糖较多,加上总能量也不高,所以升高血糖的速度非常缓慢,甚至努力咀嚼它们,消化他们用的能量都要比单位时间它们提供的能量多,适合糖友;另外一些食物升糖指数低,升糖缓慢,比如奶蛋类,蔬果类,一般把这些食物认为是对糖友很友好的食物,能够辅助降低血糖。

另一些食物可能由于能促进体内脂肪排空、抑制脂肪、胆固醇吸收,这种食物也被认为是可以辅助降低血糖的食物,而且对三高人群也是很好的选择。

例如患有二型糖尿病的朋友,二型糖尿病不适合高脂高油饮食,而如果选用这些促进脂肪排空,能抑制脂肪、胆固醇吸收的食物能辅助他们减少体内脂肪堆积,排出血液中游离的脂肪酸,起到保护血管、平稳升高血糖的作用。

一些可以辅助平稳血糖的食物有粗粮杂豆类,比如燕麦、青稞、麦麸、糙米,芸豆、红豆、黑豆、黑米、小米等等,这些食物就是提到的质粗、膳食纤维丰富,富含低聚糖的食物,可以用它们代替一部分主食,可以有效地平稳血糖波动。

另外还有各种蔬菜,比如黄瓜,韭菜、芹菜等等,它们热量低,纤维素丰富,把它和其他食物一起吃的话也能使血糖波动更平稳。

水果中也含有丰富膳食纤维,而且维生素丰富。更多人害怕果糖影响血糖波动,其实果糖对血糖影响不算大,只要选对低GI(升糖指数低)的食物吃,利大于弊,比如猕猴桃、柚子、樱桃、苹果等。

豆制品、奶制品也对血糖友好,比如豆腐皮,豆腐干,牛奶,酸奶。

糖尿病人是可以喝牛奶的,牛奶中的乳糖对血糖影响并不大,而且把牛奶和主食一起吃还有助于减缓血糖上升速度,酸奶中的乳酸也有同样功能。但要注意牛奶不是含乳饮料,酸奶也不等同于风味酸奶。含乳饮料中糖分偏多,而蛋白质是很少的;而风味酸奶中时常也加了很多糖、香精、果干等等不利于平稳血糖的东西。

所以,不能说有直接降糖的食物,但是可以利用很多缓慢升糖的食物和其他食物同吃,起到平稳升糖,辅助降低血糖的效果。

跑多远对降糖有帮助?

谢谢邀请!

请问您跑步降糖是因为糖尿病,血糖高,运动降糖吗?一般一次跑20~30分钟对餐后血糖降低是有帮助的。

有些运动是可以降糖,但是最好选择自己喜欢的运动,这样会更容易坚持。有的人不喜欢跑步,有时候我自己也觉得跑步很累,但是打起乒乓球连续打8个小时也不会感到累。

目前推荐糖尿病患者一般每周进行150分以上的有氧运动,每天30分钟左右,另外加上2次左右的抗阻运动。

1.有氧运动,主要就是快走,跑步,球类运动等,运动开始3~5分钟后就开始消耗葡萄糖,运动30分左右,消耗的能量有葡萄糖,也有脂肪,但是消耗葡萄糖为主,大概占2/3比例。通常我们吃完饭1~2小时餐后血糖会达到一个高峰,所以,吃完饭后1~1.5小时运动,正好遇上餐后血糖高峰,运动可以起到“削峰”的作用。


有氧运动,不只是降糖的作用,也可以降低甘油三脂,如果运动强度感到微喘,微汗,对于锻炼心肺功能比较好,降低心血管疾病的风险是明确的。


2.其次,目前还会推荐糖尿病者每周2~3次的抗阻运动,就是会有一定阻力的运动。抗阻运动主要是改善肌肉的重量和质量,改善胰岛β细胞功能,提高胰岛素的敏感性。2型糖尿病很大一部分是胰岛素抵抗引起的,也就是胰岛素的数目并没有减少,甚至升高的,别以为“胰岛素多了降糖作用就更强大”,“人多也不一定力量大,提高效率才是硬道理”。如果这么多胰岛素在血管内不干活,还在血管游走好闲,跟血糖一样,也会破坏血管。抗阻运动改善胰岛素抵抗效果比较好,也就是运动可以让一些“好吃懒做”的胰岛素动起来,去执行降低血糖的活。

同时,跑一会停一会是可以的,累了不要勉强继续运动。而本身间歇运动,也就是运动强度的变化,比如跑一会,走一会,其实降糖作用更好。

3.最后,糖尿病者运动,需要警惕低血糖发生,主要注意三个点。您在运动犯困摔倒,是不是低血糖发生可能。

一是血糖值,血糖波动在5~15mmol/L(两个5),运动更安全

二是并发症,有严重的急性和慢性并发症,需要暂停运动;

三看运动时间,吃完饭后1~1.5小时运动效果最佳最好不要空腹运动,如果空腹运动,最好运动前吃点饼干,馒头等。

降糖0号靠谱吗?

所谓的“降糖0号”,不是药品,而属于保健品,其批准文号是青卫食证字(2007)第630000-400002号。网络上、电视里关于此产品的宣传基本都属于广告,请患者认证鉴别。

治疗糖尿病,建议选择正规医院,采取综合治疗方法。目前糖尿病尚无法根治,但可以有效控制。

枸杞可以“降糖”吗?

枸杞具有一定的降低血糖的作用。

枸杞也称枸杞子,它是茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实,性平味甘,能入肝、肾经,具有滋补肝肾、滋阴益气、益精明目等作用, 是补益肾真阴不足、劳乏内热的要药,适用于肝肾精血亏虚所致的腰膝酸软、眩晕耳鸣、遗精滑精、不孕不育、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等。而糖尿病,尤其是2型糖尿病属于中医消渴病的范畴,它有阴虚内热、气阴不足、阳虚不化、津液不足等病机,其中气阴不足证最为常见,约占95%,因此在治疗上,宜以益气养阴味治则,选择具有益气养阴的的药物,很显然,枸杞子是补益真阴要药,对于消渴病史可以应用的。

枸杞子主要含枸杞多糖、甜菜碱、氨基酸、粗脂肪、粗蛋白以及微量元素等化学成分,研究表明其具有增强免疫、延缓衰老、抗肝损伤、降血糖、降血脂、性激素样、抗疲劳等药理作用。在降血糖方面,枸杞多糖能升高链脲佐菌素致糖尿病模型大鼠空腹胰岛素及β细胞功能指数,降低血糖;也能降低链脲佐菌素致2型糖尿病小鼠血糖,升高胰岛素,增加β细胞数量,减少α细胞数量;还能降低2型糖尿病模型大鼠空腹血糖、血清胰岛素和胰岛素抵抗指数。还有研究发现枸杞子提取物可以降低大鼠血糖、提高糖耐量,认为其降糖作用可能跟所含的胍类衍生物有关。当然临床上也有关于枸杞子用于治疗轻症糖尿病的报道。

以上仅为个人观点,不作为用药依据,请在医师的指导下用药,有什么疑问或者观点欢迎在文章下方留言评论。

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降糖的蔬菜有哪些?

极力推荐以下8种降糖蔬菜;

日常饮食中,有哪些蔬菜可以降血糖呢?

  • 1、菠菜:性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经,具有润燥清热、下气调中、调血之功效。 菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利于人体吸收,对肠胃也有 不利影响,烹调时应加以注意。菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

2、莴笋:糖和脂肪含量低,并含有胰岛素激活剂。竹笋:竹笋纤维素含量高,可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收,有助于控制餐后血糖。


3、黄瓜:黄瓜中的丙醇二酸有抑制糖类转变为脂肪,是肥胖的糖尿病病人及合并高血脂的糖尿病病人的食疗蔬菜。  


4、苦瓜:苦瓜性寒味苦,维生素C含量居瓜类之首。苦瓜中所含苦瓜皂甙,有明显降血糖作用,甚称“植物胰岛素”。  


5、银耳:营养丰富,热能低,富含食物纤维和银耳多糖,食之有助延缓血糖上升。

 6、洋葱:洋葱中的前列腺素A和含硫氨基酸有扩张血管、降血压和降血脂作用,对预防糖尿病的并发症有益。


  • 7、山药:在山药中含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。并且近几年的研究发现,山药对治疗以及预防高血糖有着独特的功效,它能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。因此在平时生活中不妨多吃一些山药,山药的各种做法都具有降血糖的功效,不仅仅可以煨汤,烹炒同样具有降血糖的功效


8、紫菜:在紫菜中含有极为丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等物质,其中以多糖作为有效,它能够有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。在平时也可以独吃一些紫菜品,比如紫菜寿司,或者紫菜汤或者紫菜羮等。总之,糖尿病饮食要以均衡饮食为基础,藉由均衡的热量,蛋白质,脂肪及糖类摄取,达到控制血糖,延缓并发症发生的目的,所以需要的基本营养成分与健康人是一样的,所以一般人也可以此原则摄取均衡营养。

紫菜蛋花汤可以帮助降糖吗?

营养师小糖来为大家解答。其实紫菜蛋花汤本身没有降糖功效,但如果你在餐前喝一碗紫菜蛋花汤,确实有助于降低餐后血糖。这是因为两点,第一,进餐前喝点紫菜蛋花汤有助于提升饱腹感,帮助减少食量,从而降低热量摄入和餐后血糖峰值。第二,紫菜富含膳食纤维和紫菜多糖,有助于调节血糖水平,并且紫菜的热量很低,不会引起发胖。紫菜还是一种高钾食物,对于血压的控制也很有帮助。

所以,糖友们平时喝点紫菜蛋汤是有好处的,但要放在餐前喝,不要餐后再喝。因为餐后喝起不到控食的功效,喝多了还会加重肠胃的消化负担,造成腹胀等不适。

除了紫菜蛋汤,还有番茄西红柿汤、青菜豆腐汤,都是同样的低热量、高纤维、高蛋白质搭配,很适合糖尿病人食用。而像有些排骨肉汤、老母鸡汤、羊肉汤、勾芡的汤汁、猫耳朵汤等,要么油脂含量高,要么淀粉含量高,对血糖和血脂的影响较大,就不适合糖友们食用。

希望小糖的回答能够帮到大家,记得点个赞哦~

中草药不能降糖,对吗?

这世上没有什么是绝对的,中草药的降糖效果不如西药是真的,但是说中草药不能降糖就有点太过绝对啦!一些中草药还是有一定的降糖效果的。

糖尿病在中医里被称为消渴症,中医认为糖尿病的发生、进展、转归、预后都是整体内环境的失衡后引发的局部表现,因此治疗上立足于辨证论治,注重整体调理,尽管降糖作用不如西药,但是可以明显改善患者的自觉症状,而且毒副作用小,安全性高。因此,在目前的糖尿病治疗原则上,是西医为主,中医为辅。

目前经研究具有降血糖作用的中药主要有54种:麻黄、苍耳子、牛蒡子、桑叶、葛根、知母、天花粉、夏枯草、黄连、生地、玄参、赤芍、紫草、熊胆等等,但是目前临床使用的并非单味药物,比较常用的中成药。但是经过研究发现,这些中草药中的某些有效成分的确有降血糖作用。

人参中的人参多糖和南瓜多糖对胰岛素释放有促进作用,人参皂苷既能抑制四氧嘧啶对动物胰岛β细胞的破坏,又能促进残存胰岛β细胞的分泌功能;黄连、黄柏、三颗针等植物含有的小檗碱能抑制糖异生,促进外周组织对葡萄糖的酵解,有显著的降糖作用,它能促进血清胰岛素水平升高和胰岛β细胞释放胰岛素;夏枯草能修复胰岛β细胞,使胰岛素分泌正常。大黄、黄连可提高胰岛素受体结合力,改善胰岛素抵抗;番石榴中的黄酮能促进胰岛素与受体结合,提高组织对葡萄糖的利用;玉竹可通过增强胰岛素敏感性而达到降糖目的。

但是中药降糖作用缓慢,力度较小,并且没有明确的化学成分以及可能存在的毒副作用,因此很难重复及推广。

糖人健康网,一个有温度的控糖平台,欢迎关注,有问必答!

吃西洋参降糖是真的吗?

西洋参的确有助于糖尿病人控制病情,其作用有三,第一个是西洋参降低血糖的作用,第二就是对糖尿病症状的缓解作用,第三是对糖尿病并发症的预防作用,下面就对此简单的说一下!

第一,西洋参中富含的黄酮类物质有着清除氧自由基的作用,可以保护胰岛B细胞免受氧化损坏,维护胰腺对胰岛素的正常合成及分泌,促进机体糖代谢,加速血糖的利用及消耗,进而达到降低血糖的目的!

第二,西洋参富含的人参皂苷、生物类黄酮等物质可以减少血液中脂类物质的含量、降低血液粘稠度、抑制血小板的聚集、增强心肌收缩力、降低心肌耗氧量;这些作用对于糖尿病心脑血管并发症的预防具有积极的作用!

第三,西洋参,味甘、微苦,性凉,具有益气滋阴、清热除烦、生津止渴的作用,可以缓解糖尿病患者阴虚火旺所致的“上火” 症状,比如烦热燥渴、热淋便秘、疲倦乏力、体虚消瘦等!

综上,糖尿病患者偶尔食用西洋参有助于对病情的控制,尤其是在稳定血糖水平以及减缓糖尿病并发症进展程度上有着上佳的效果!

以上内容仅供参考!

仪器仪表向高质量发展,如何突破高技能人才瓶颈?

仪器仪表现在确实往高质量发展,中国人具有厉害的仿真能力,国人也受传统思想影响很大,往往对生活追求比较高,所以需要专门地培养一些仪器仪表的人才。

1、要想吸引人才首先这个行业能够让他们的收入水平达到中间层次,能够养家糊口。

2、多与国际厉害的生产技术对比学习

3、各行业间要意意识到科技的重要性,不要只为本行业的暂时经济前景,隔离和阻碍了自己行业的发展

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